۱۰ روش کاهش استرس
در جامعه ی امروزی مردم دچار استرس و اضطراب های کوچک و بزرگ می شوند که گاهی باعث اختلال در کارهای روزانه می شود.
در این مقاله آكادمی فرهنگی، مشاوره، انگيزشی، آموزشی و روانشناسی خانه ی سبز به مديريت خانم نگين اسماعيلی به ۱۰ کاری که باعث کاهش استرس میشود می پردازد:
۱. نوشتن
شما باید یک قلم بردارید و شروع به نوشتن ناراحتی ها و نگرانی های خود کنید؛ زیرا نوشتن به شما این امکان را می دهد تا بتوانید ذهن تان را پاکسازی کنید و این پاکسازی در روند کار به تمرکز بیشتر می انجامد.
همچنین شما می توانید احساسات خود را با نوشتن تخلیه کنید.
نوشتن با تخلیه هیجانی اجازه نمی دهد تا استرس دوباره جلوی رسیدن به موفقیت شما را بگیرد.
۲. دویدن
دویدن یکی از بهترین ورزش‌ها برای سلامتی است. دویدن به کاهش اشتها و کاهش ابتدا به بیماری های قلبی کمک می کند.
براساس مطالعه‌ی صورت‌گرفته در سال ۲۰۱۴ تنها ۵ دقیقه دویدن در روز موجب افزایش طول عمر میشود.
حرکات تکراری بدن در هنگام دویدن اثری مشابه مدیتیشن بر مغز دارند.
۳. آواز خواندن
موسیقی یکی دیگر از نابود کننده‌های استرس است. بنا بر تحقیقات منتشر شده حتی آواز‌های معمولی می‌تواند احساس خشنودی ایجاد کند و اثر شفا‌بخش داشته باشد.
آواز خواندن باعث فعال شدن ” انتقال دهنده‌های عصبی مثبت مغز ” می شود که به طور کلی باعث ایجاد تصاویر مثبتی در ذهن شده که نتیجه آن احساس آرامش بیشتر است.
۴. رقصیدن
رقصیدن در حقیقت زبان مخفی و پنهان روح است. در تمام فرهنگ ها و در سراسر دنیا رقص وجود دارد.
امروزه روان شناسان و روان کاوان از رقص درمانی به عنوان طب مکمل برای درمان بیماری‌های روحی روانی، کاهش استرس و اضطراب استفاده می کنند.
۵.حمام کردن
ویرجینیا سدوک استاد روانشناسی دانشگاه نیویورک می گوید: استفاده از حمام درمانی روشی برای مقابله با استرس و مراقبت فیزیولوژیک از بدن است.
حمام کردن برای کاهش استرس مفید خواهد بود. علاوه بر آن اکثر حمام درمانی با لمس شدن که نقشی کلیدی در آرامش یافتن دارد، همراه است.
