چطور ذهنمان را مرتب کنیم
زمانی هست که شما جلوی کامپیوترتان نشسته اید و متوجه میشوید که آنقدر در انبوه اطلاعات غرق شده اید که نمی توانید تمرکز کنید.
ذهن شما درگیر موضوعات مختلفی می شود به طوری که قادر به انجام کار اصلی تان نیستید و یا به عبارتی نظم فکری ندارید و نمیتوانید در ذهن خود الویت بندی کنید.
آنچه همیشه در حال رخ دادن است این است که ذهنمان درحال تمرکز بر روی بیش از یک موضوع است. ذهن ما در تلاش برای تمرکز بر چندین موضوع در آن ِ واحد دچار سردرگمی و آشفتگی می شود و در آخر هم حتی نمی تواند به هیچکدام بپردازد و همه ی کارهای ما دچار مشکل می شوند.
به عبارتی باید بگوییم مرتب کردن ذهن و خالی کردن آن از افکار با روزی ۱۰ دقیقه انجام می شود که آكادمی فرهنگی، مشاوره، انگيزشی، آموزشی و روانشناسی خانه ی سبز به مديريت خانم نگين اسماعيلی در ادامه این مقاله به بررسی راهکار های مرتب کردن و الویت بندی کردن ذهن می پردازد.
چطور ذهن خود را مرتب کنیم؟
گام اول: ذهن خود را خالی کنید
همه کارهایی که باید انجام دهید و در ذهن تان دارید را روی کاغذ پیاده کنید. مواردی که به تدریج به ذهن تان می رسد را نیز به این لیست اضافه کنید.
نیازی نیست این لیست را یکبار بنویسیم و ببندیم. این لیست به ما نشان میدهد که چه نوع افکاری ذهن ما را مشغول کردهاند. نوشتن این لیست ذهن ما خلوت میکند.
گام دوم: به اولویت های زندگی خود توجه کنید
با نگاه به لیستی که از کارها و درگیری های خود نوشتید متوجه الویت بندی خود می شوید، مقولهها یا موضوعاتی را مشخص کنید که در زندگی شما حائز اهمیت اند.
این مقولهها شامل موارد لیست فوق و مواردی که در آینده در لیست کارهایتان قرار میگیرند میشوند. به علاوه، اگر ما هریک از ابعاد زندگی مان را نادیده بگیریم، به تدریج دچار عدم تعادل یا ناخوشی خواهیم شد.
گام سوم: هر اولویت را بررسی کنید
برای هر یک از ابعاد و مقوله های زندگی تان یک صفحه در نظر بگیرید، همچنین لیستی از همه فعالیتهای ممکنی که در این مقوله قرار می گیرند را بنویسید.
